Автор рассказывает о своем опыте достижения цели в весе. Он подчеркивает важность подсчета калорий и регулярных тренировок. Также он перемещался на велосипеде и поднимался пешком на 9 этаж, чтобы увеличить физическую нагрузку. Он заметил, что переход на питание без ужина помог ему лучше спать.