Включи звук, если лень читать👆Фотографии с предыдущего поста с мастер класса,меня позвали и я решил сходить, потому что я хотел научиться правильно и красиво получаться на фотках.
Так получилось, что фотографии с предыдущего поста понравились ТЦ Аксион, и меня позвали на эту фотосессию, чтобы я и эти две девушки сфотографировались для рекламы. и эти фотографии ,думаю даже можно найти в ТЦ Аксион, или на каких-то флаерах)
Продолжим про вес: То есть вначале вес у меня особо не снижался , а потом видимо в инерцию что ли ушел, и так получилось, что за месяц я ушел к 79 кг, это было как-то просто, у меня уровень жира, если померить, в районе 12% ,а после этого я забил на подсчёт калорий, просто стал есть, не считая)
Также продолжал тренироваться с утра, и ещё вечерком на дорожке и тд))
Но на самом деле после этого вес встал и уже около 2 недель он у меня стоит на 79 кг, видимо, все таки нужно не забивать- считать калории 😄 и выполнить челендж.
Я всегда знал, что ключ успеха именно в подсчете калорий.
Для человека моего роста и веса я трачу около 2000 калорий, причём ничего не делая, и так вот получилось, что я с помощью тренировок был в дефиците 1000 калорий🙈
Ещё дополнительная физическая нагрузка моя была в перемещении на велосипеде, пока было сухо на улице, а я не так далеко живу от центра , около 2 км, я везде старался передвигаться на велике, у меня он складной и это очень удобно👌🏽
Также ,разумеется, если я прихожу домой, я живу на 9 этаже, я всегда поднимался пешком, потому что какой смысл тратить столько времени на беговой дорожке, и потом ехать на лифте, в котором ты не сжигаешь калории )
Хочу ещё добавить, что когда перешел на питание без ужина, я заметил такой позитивный момент, что я перестал просыпаться минимум 3 раза ночью, чтобы пойти в туалет, я как ложился, так всю ночь спал, и спал очень хорошо)